Um dos locais que mais se valoriza no nosso corpo é de facto a barriga, como tal temos de ter cuidados redobrados, especialmente quando queremos vestir um top, ou algo parecido.

Perder barriga não é taréfa fácil. Adelgaçar a cintura, tem muito mais do que fazer reforço muscular, visto a possibilidade da camada de gordura não deixar ver os abdominais. Desta forma é preciso ter em atenção dois aspectos: o reforço muscular e a perda de gordura, como o efeito de uma barriga saudável.

Neste passo apresentado - Perder barriga - sugerimos o treino de resistência de 1h acima de exercício, de entre eles, a aeróbica e a tonificação muscular.

Com estes exercícios são trabalhados todos os seus músculos abdominais, incluíndo os oblíquos externo e interno, que puxam a caixa toráxica lateralmente, e o recto abdominal que puxa o peito para a pélvis. Também trabalha o transverso abdominal, que atravessa a sua cintura ( por debaixo dos outros músculos abdominais) e mantêm o seu estômago em posição , funcionando como uma cinta natural.

 Depois de estes músculos estarem desenvolvido poderá ter uma cinta mais firme, melhorando a sua postura, ajudando a fazer parecer mais magra. 

Os exercícios mais importantes, não serão aqueles de desenvolvimento dos membros mas sim o de estabilização do tronco, local onde está o centro de gravidade, sendo de facto, o núcleo do corpo, precursora de todo o movimento.  Tomando como exemplo, se depois de tonificar os seus membros pegar em algo por pensar que está mais forte, sem fortificar os músculos do tronco, poderá magoar-se, porque na realidade o núcleo não está nos seus membros, mas sim no seu tronco.

Assim sendo, em nome da saúde e aparência, veja os seguintes exercícios abdominais. Se os fizer regularmente em conjunto com outros exercícios de aeróbica e mantiver um dieta saudável, terá com maior probabilidade uma barriga mais firme e lisa no máximo de dois meses. 

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