Joomla! site syndication http://saudefeminina.com Wed, 10 Mar 2010 05:53:45 +0100 FeedCreator 1.7.2 http://saudefeminina.com/images/M_images/joomla_rss.png http://saudefeminina.com Joomla! site syndication http://saudefeminina.com/iogurte.html Comer um iogurte ou mesmo ver na comunicação social referências, a dizer que o iogurte light consegue emagrece, torna-se o o dia-a-dia de muitos nós. Assim para esclarecer este ponto vamos desenvolver o tema iogurte e sua relação como o emagrecimento ou mesmo como o equilíbrio metabólico. De acordo com o International Journal of Obesity , incluir iogurte na dieta emagrece ao acelerar os mecanismos de queima de gordura e ainda diminui a barriga. Mais tarde, pesquisadores da University of Tennessee descobriram que adultos obesos, que comeram três porções diárias de iogurte sem gordura como parte de uma dieta de baixas calorias, perderam 22% mais peso e 61% mais gordura corporal do que aqueles com dieta de baixas calorias sem iogurte. Melhor ainda, aqueles que comeram iogurte perderam 81% mais gordura corporal na área do estômago, o que contribuiu para perder barriga. Além de emagrecer mais, a dieta com iogurte foi quase duas vezes mais eficiente na manutenção da massa muscular magra. Ou seja, a dieta com iogurte emagrece perdendo gordura e não músculos, os quais ajudam a queimar calorias. Quanto ao equilíbrio metabólico, é explicado pela aceleração dos processos inerentes à digestão, satisfazendo a necessidade do nosso organismo. Nutrição - Alimentação Thu, 25 Dec 2008 09:21:13 +0100 http://saudefeminina.com/calcio-na-alimentacao.html A função do cálcio na dieta, muitas das vezes torna-se confuso devido à importância deste em diversas partes do corpo: nos ossos, nos músculos, nas membras celulares...Assim o cálcio fica sempre em dúvida na sua relação com a dieta. Neste ponto iremos analisar o cálcio no metabolismo, bem como a eliminação de gordura / emagrecimento. A relação do mineral com o Índice de Massa Corpórea, foi essencial no estudo para o despiste da perda de peso com a ingestão deste nutriente, para Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) em parceria com a Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP). Também foi descoberto que, quanto maior a sua ingestão, menor o IMC( indíce de mass corporal). Não se pode dizer que o cálcio emagreça, mas facilita a eliminção de gordura dentro da célula. Assim, é certo, que o cálcio ajuda a perder peso, e os quilos que você detém a mais. Resumidamente o cálcio, ajuda no aumento do metabolismo; melhora o tónus muscular ( é de salientar que o tónus muscular aumentado é essencial para eliminação de gorduras); proteje ossos e articulações. Uma ração alimentar normal fornece cerca de 500 a 600 mg de cálcio/dia. É a quantidade aconselhada até hoje. É necessário você, analisar no boletim informativo do produto lácteo para saber o que deve consumir por norma diáriamente. Abaixo indica-se a média de cálcio: Nutrição - Alimentação Thu, 25 Dec 2008 09:49:10 +0100 http://saudefeminina.com/cerveja.html Desde sempre nos questionamos até que ponto a cerveja poderá ser o início ou a causa maior da barriginha . Isto traduzidoe indo ao encontro que a cerveja é uma bebida alcóolica, e cada lata tem aproximadamente 5% de teor alcoólico, traduzindo-se em 130 calorias, cada grama de álcool fornece 7 calorias, quase a quantidade de 1 grama de gordura (9 kcal). que traduzindo em várias dá uma conta infinita de calorias, e exceptuando alguns casos, não existe elegância que a resista. Juntando um habitual petisco de enchidos ou salgadinhos, o alcóol tende a ser eliminado pelo organismo de forma eficiente e rápida, através de mecanismos de desintoxicação para a eliminação do etanol, e com a consequente falha de metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. Assim o pneu na barriga, poderá ser algo de habitual. O aumento de riscos para o desenvolvimento das doenças do coração, está directamente associada à gordura na região abdominal, também o excessivo de bebidas alcoólicas aumenta a diurese e a desidratação, levando com isso à perda de importantes vitaminas hidrossolúveis (C e Complexo B) e minerais como Cálcio, Zinco e Magnésio. Portanto se beber, beba com moderação! Trabalhar partes do corpo - Perder Barriga Thu, 25 Dec 2008 08:58:08 +0100 http://saudefeminina.com/reduzir-barriga.html Depois de analisar as estatísticas do site, tomamos conta de tratar do assunto relativo à barriga, e reduzir a barriga é essencialmente o que a maioria das pessoas procura. Técnicas de Perda da barriga: Alimentação: A alimentação é essencial para começar o processo, e de acordo com uma barriga recta, é necessário seguir as indicações: · As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições). · Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino). A alimentação equilibrada é essencial para a barriga lisa, tanto em pessoas magras como mais obesas, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas. Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água. Práctica de Exercício Físico: além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal); Trabalhar partes do corpo - Perder Barriga Thu, 25 Dec 2008 05:22:35 +0100 http://saudefeminina.com/limpeza-de-pele.html Ter a pele pele limpa é sinal de saúde especialmente depois de um dia de trabalho ou de passagem em locais públicos, zonas que alteram o estado da sua pele, agredindo-a de diversas formas: fumo, poeiras, raios solares. Para voltar a ter a pele saudável, há que tomar atenção ao aspecto da limpeza para uma boa recuperação e regeneração, em que as células mortas bem como sinais externos são eliminado. Para o caso, há que ter em consideração vários tipos de peles: Oleosas; Mistas, e Secas. Para notar se é sua pele é algumas das referidas convém fazer o teste do lenço , que diz repeito à quantidade de gordura existente de manhão, depois de acordar. Assim, de acordo com o esquema: 1. Se o papel ficar impregnado de gordura é oleosa, notando-se o lenço com uma cor transparente, e no caso do lenço ser branco, é diferente dessa mesma cor. 2. Se ficar com alguma gordura na zona T (testa, nariz e queixo), a sua pele é mista. 3. A pele não tem traços de gordura, bem como o lenço não fica manchado. Erros Comuns 1.Colocar produtos que não correspondam ao nosso tipo de pele, aprender a evita-los é o ideal. 2. Não limpar a sua pele à noite, durante a noite a sua pele intensifica o processo de regeneração. Deixando os poros obstruídos, é sinal de envelhecimento precoce e o aparecimento de borbulhas e imperfeições. Solução: Limpe a pele do rosto todos os dias antes de ir para a cama. O importante é não só retirar a maquilhagem mas eliminar os resíduos de sujidade e poluição acumulados ao longo do dia. Já existem fórmulas tão fáceis e rápidas de usar que não lhe restam desculpas. De seguida, aplique o creme de noite, que favorece a reparação nocturna da pele. Esquecer o pescoço O pescoço tem uma pele tão sensível como a do rosto e, por conseguinte, igualmente sujeita a rugas, manchas e flacidez. O facto de ser frequentemente negligenciado faz com que seja a zona que mais facilmente denuncia a nossa idade real. Solução: Tem duas alternativas. Aplicar no pescoço o mesmo creme que usa no rosto, estendendo a aplicação à zona do decote, igualmente sensível e exposta às agressões externas. Ou optar pela utilização de fórmulas especialmente desenvolvidas para estas zonas. Não tratar o contorno de olhos O contorno dos olhos é a zona mais frágil e sensível do rosto e quase não produz colagénio, pelo que a falta de cuidados adequados faz com que seja a primeira zona a denunciar sinais de envelhecimento (olheiras, papos e rugas). Solução: Use uma fórmula específica para esta zona. Aplique uma quantidade equivalente a um grão de arroz sobre a pele limpa, e espalhe com pequenos toques com a ponta do dedo anelar (sem esticar a pele), de dentro para fora. Aplique de manhã e à noite, antes do creme de rosto. Limpeza de Pele vs. Soluções de tratamento: O procedimento da limpeza de pele facial pode ter variações de profissional para profissional, ou dependendo do tipo de pele. Mas, de maneira geral, a limpeza de pele dura em torno de uma hora e consiste em: - limpeza inicial com produtos adequados ao tipo de pele (pele oleosa, pele normal, seca ou sensível). - aplicação de vapor, para amolecer os cravos e facilitar sua extração. -extração de cravos, principalmente no caso da pele oleosa. - aplicação de produtos anti-sépticos, cicatrizantes e/ou bactericidas. -aplicação de máscaras calmantes e anti-inflamatórias. Associado ao tratamento de limpeza será necessário ao acordar lavar bem o rosto, sem usar sabonete, e depois passar uma loção tônica ou soro fisiológico. Depois da limpeza, usar um produto que tonifique e feche os poros da pele, para evitar contaminação e sujeira. O uso de um filtro solar também é útil, mesmo sem sol. À noite, aplicar um creme de limpeza e um creme nutritivo. Assim a pele vai descansar melhor durante o sono. Estética - Pele Thu, 25 Dec 2008 04:03:39 +0100