|
Escrito por Administrator
|
|
13-Set-2008 |
|
M. grande dorsal, m.
deltóide, m. tríceps braquial. Função:Mover o braço para fora e para baixo, de
uma posição levantada, e estender os cotovelos.
|
 A. Tensionar
Fique de pé ou sentado, com um cotovelo atrás do pescoço. Tente puxar o braço
lateralmente contra a resistência oferecida pela outra mão. A maneira mais
fácil de fazer isto é apoiando a mão ou o braço auxiliar contra o pescoço.
Fique nesta posição por 20 segundos.
|
|
 B. Alongar
Puxe
o braço (que antes estava tensionado na direção oposta) para trás do pescoço,
o mais que puder, usando a outra mão como auxiliar. Fique nesta posição por
20 segundos.
|
|
Inclinando
todo o corpo para a frente, você pode fazer exercícios de alongamento
laterais.
|
|
|
Actualizado em ( 13-Set-2008 )
|
|
|
Escrito por Administrator
|
|
10-Set-2008 |
| |
|
M.tríceps braquial, porção escapular, m. grande
dorsal, m. deltóide, m. grande redondo. Função: Mover o braço para a frente e
para baixo, com o cotovelo levantado.
|
|
|
A.
Tensionar
Fique
de pé, em frente a uma parede, e levante o cotovelo, mantendo o antebraço
esticado para trás da cabeça. Pressione o cotovelo, com a maior força
possível, contra a parede, por 15 segundos.
Alternativa: Você também pode usar a outra mão como
elemento de resistência.
|
|
|
B. Alongar
Flexione
o braço para trás e para baixo em direção às costas, usando a outra mão para
pressionar o cotovelo para trás e para baixo. Fique nesta posição por 15
segundos, e sinta o alongamento na parte posterior do braço e na parte
superior do peito.
|
|
|
Actualizado em ( 10-Set-2008 )
|
|
|
|
<< Início < Anterior | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Seguinte > Final >>
|
| Resultados 57 - 64 de 153 |
